Sebutkan dan jelaskan kesalahan dan perbaikan dalam lompat jauh!

Kesalahan umum dalam lompat jauh yang sering terjadi adalah:

1. Kurangnya kecepatan lari.
2. Langkah tidak tetap jaraknya
3. Terlalu bernafsu dalam empat langkah terakhir.
4. Tolakan kurang keras
5. Sudut atau arah tolakan terlalu rendah atau terlalu tinggi.
6. Kurang berani meregangkan kaki Anda ke depan.
7. Selalu mendarat di pantat.

Sedangkan cara memperbaiki kesalahan-kesalahan tersebut, yaitu:

1. Kurangnya kecepatan dapat diperbaiki dengan berlatih sprint sebanyak mungkin.
2. Ekstrusi kaki yang lemah atau kuat disebabkan oleh lemahnya otot-otot di tubuh. Oleh karena itu, untuk meningkatkannya, Anda perlu melakukan latihan kekuatan. Secara khusus, Anda perlu melatih otot-otot kaki dan tungkai  bawah.
3. Letakkan kaki Anda di atas pasir untuk mencegahnya mendarat di pinggul dan lengan Anda akan bergerak maju dengan cepat.

Penjelasan:

Lompat jauh adalah cabang olahraga lompat yang bertujuan untuk melompat dan menggapai setinggi-tingginya. Saat melompat jarak jauh, atlet  terlebih dahulu melakukan awalan lari, lalu lepas landas, melayang, dan mendarat. Selain teknik dasar, ada beberapa aturan olahraga  yang perlu diingat saat melakukan lompat jauh. Olimpiade kuno berkompetisi dalam lompat jauh, tetapi memiliki beban yang disebut halter. Setiap tangan atlet memiliki berat sekitar 1-4,5 kg, menambah momentum saat berlari dan melompat.  Olahraga ini adalah salah satu fleksibilitas dari fleksibilitas untuk menggerakkan tubuh di udara. Atlet akan membuat lari, mengangkat, mengangkat, dan mengangkat tanah dengan mandi pasir untuk mendapatkan jarak terbesar.

Start dimulai dengan sprint di papan lepas landas, kecuali untuk dua langkah terakhir. Atlet lompat jauh memiliki lintasan untuk  awalan dengan 40 meter. Jarak ini efektif untuk membangun kecepatan dan momentum sebelum melompat. Cobalah untuk menjaga konsistensi dan kecepatan selama fase ini. Umumnya, pelompat jauh  mengambil 20-22 langkah di awal. Mulailah dengan setidaknya 8 langkah untuk pemula.

Pelajari lebih lanjut:

Pelajari lebih lanjut materi tentang lompat jauh, pada: https://brainly.co.id/tugas/4945845

#BelajarBersamaBrainly