sebutkan tahapan lompat jongkok..... ???

1.ambil ancang-ancang sebagai awalan kemudian berlari dengan ujung kaki, kepala tegak menghadap ke depan
2.satu langkah terakhir sebelum tiba pada papan tolak, lakukanlah tolakan dengan satu kaki.
3.Melayang awal berlangsung pada saat tangan lepas dari peti lompat sampai saat mendapat.
4.pendaratan terjadi pada saat kaki menyentuh matras.