jelaskan urutan gerakan latihan senam irama sesuai dengan prinsip yg benar

Senam irama adalah gerakan senam yang diikuti suatu irama atau musik. Senam irama diikuti oleh suatu irama, musik, atau lagu terntentu. Senam irama memiliki beberapa gerakan dasar seperti langkah kaki, ayunan lengan, dan koordinasi tangan dan kaki.

Pembahasan

A. Gerakan Langkah Kaki

1. Langkah Biasa

Caranya :

Posisi awal, tegak berdiri dengan posisi kedua tangan diletakkan di samping badan.

• Hitungan 1, kaki kiri melangkah ke depan kaki kanan.
• Hitungan 2, kaki kanan melangkah rapat ke kaki kiri.
• Hitungan 3, kaki kanan melangkah ke depan.
• Hitungan 4, kaki kiri melangkah rapat ke kaki kanan.

2. Langkah Rapat

Caranya :

• Posisi awal, tegak berdiri dengan posisi kedua tangan diletakkan di samping badan.
• Hitungan 1, kaki kanan melangkah di depan kaki kiri.
• Hitungan 2, kaki kiri melangkah di depan kaki kanan.
• Hitungan 3, kaki kanan melangkah rapat ke kaki kiri.

3. Langkah Keseimbangan

Caranya :

• Posisi awal, kaki kiri melangkah dengan tegak.
• Hitungan 1, kaki kiri melangkah ke depan.
• Hitungan 2, kaki kanan melangkah ke depan, beberapa detik sebelum kaki menapak tanah, kaki kiri mundur diriingi kaki kanan rapat.

4. Langkah Depan

Caranya :

• Posisi awal, kaki kanan melangkah dengan tegak.
• Hitungan 1, kaki kanan melangkah.
• Hitungan 2, kaki kiri melangkah diikuti kaki kanan melangkah.
• Hitungan 3, kaki kiri melangkah.
• Hitungan 4, kaki kanan melangkah diikuti kaki kiri melangkah.

5. Langkah Tiga

Caranya :

• Posisi awal, kaki kanan melangkah. dengan tegak.
• Hitungan 1, kaki kanan melangkah secara lebar ke depan.
• Hitungan 2, kaki kiri melangkah setengah langkah, angkat tumit.
• Hitungan 3, kaki kanan melangkah setengah langkah, angkat tumit.

6. Langkah Silang

Caranya :

• Posisi awal, menganjur kiri.
• Hitungan 1, kaki kiri disilangkan ke kaki kanan.
• Lakukan gerakan langkah menggunakan irama 2/4.

7. Langkah Samping

Caranya :

• Posisi awal, kaki kanan melangkah dengan tegak.
• Hitungan 1, kaki kanan melangkah ke samping kanan.
• Hitungan 2, kaki kiri melangkah rapat kaki kanan.

8. Langkah Ganti

Caranya :

• Posisi awal, kaki kanan melangkah dengan tegak.
• Hitungan 1, kaki kanan melangkah ke depan.
• Hitungan 2, kaki kiri memutar.

9. Langkah Lingkar

Caranya :

• Posisi awal, kaki kiri melangkah dengan tegak.
• Hitungan 1, kaki kiri melangkah ke depan.
• Hitungan 2, kaki kanan mengangkat sampai membentuk sudut siku-siku.

B. Gerakan Ayunan Lengan

a. Ayunan satu lengan dari depan ke belakang

Caranya :

• Hitungan 1, posisi awal, beridiri dengan tegak.
• Hitungan 2, tangan kiri ayunkan ke belakang.
• Hitungan 3, tangan kiri ayunkan ke depan.
• Hitungan 4, tangan kanan ayunkan ke belakang.
• Hitungan 5, tangan kanan ayunkan ke depan.

b. Ayunan satu lengan dari depan ke samping

Caranya :

• Hitungan 1, posisi awal, berdiri dengan tegak.
• Hitungan 2, tangan kiri ayunkan dari depan menyamping kiri.
• Hitungan 3, tangan kiri ayunkan ke depan.
• Hitungan 4, tangan kanan ayunkan dari depan menyamping kanan.
• Hitungan 5, tangan kanan ayunkan ke depan.

C. Rangkaian Gerakan Langkah Kaki dan Ayunan Tangan

1. Gerakan melangkah dan mengayun tangan

Caranya:

• Posisi awal, berdiri tegak.
• Hitungan 1, ayunkan tangan kanan ke depan, ayunkan tangan kiri ke belakang. Diikuti melangkah kaki kiri ke depan menggunakan jinjit (jari-jari kaki).
• Hitungan 2, tangan kiri diayunkan ke depan, tangan kanan diayunkan ke belakang. Diikuti melangkah kaki kanan ke depan menggunakan jinjit (jari-jari kaki).
• Arah mata lurus ke depan, memutar badan ke samping.
• Ulangi gerakan hingga 8 hitungan.

2. Jalan di tempat dan mengayunkan tangan

Caranya :

• Kaki melakukan gerakan jalan di tempat.
• Hitungan 1, luruskan tangan kiri ke samping, menekuk tangan kanan depan dada dan telapak tangan dihadapkan ke bawah. Kaki kiri dinaikkan membentuk sudut siku-siku.

• Hitungan 2, luruskan tangan kanan ke samping, menekuk tangan kiri depan dada dan telapak tangan dihadapkan ke bawah. Kaki kanan dinaikkan membentuk sudut siku-siku.
• Ulangi gerakan hingga 8 hitungan.

3. Langkah biasa dengan ayunan depan belakang

Caranya :

• Posisi awal, berdiri tegak.
• Arah mata lurus ke depan.
• Kaki kiri melangkah ke depan.
• Ayunkan tangan kanan ke belakang, ayunkan tangan kiri ke depan.
• Kaki kanan melangkah ke depan.
• Ayunkan tangan kanan ke arah depan, ayunkan tangan kiri ke belakang.
• Lakukan dengan berulang-ulang.

Pelajari Lebih Lanjut

• Langkah kaki senam irama : https://brainly.co.id/tugas/22441492
• Macam-macam langkah kaki : https://brainly.co.id/tugas/12588389

Detil Jawaban

Mapel : Penjaskes

Kelas : IX

Bab : 8

Materi : Senam Irama

Kode Kategorisasi : 9.22.8

Kata Kunci: langkah kaki, senam irama.

≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡

#OptiTeamCompetition

Aktivitas ritmik atau bisa disebut dengan senam irama adala gerakan senam yang dilakukan dengan diiringi irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.

A. Langkah Biasa (Looppas) dan Mengayun Lengan ke Samping

Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

• Sikap permulaan tegak, langkahkan kaki kiri, kedua lengan

lepas di samping badan.

• Hitungan satu, langkahkan kaki kanan ke depan dengan
• meletakkan tumit terlebih dahulu. berikutnya baru ujung jari kaki yang terakhir bersamaan dengan kaki kanan, kedua lengan di ayun sejajar bahu.
• Hitungan "dua", ganti kaki kiri yang dilangkahkan,demikian seterusnya bersamaan. dengan langkah kaki kiri,tangan kiri di ayun ke atas.
• Hitungan "tiga", kaki kanan melangkah ke depan dan

lengan diayun ke bawah sejajar bahu

• Hitungan "empat", kaki kiri melangkah ke depan kedua lengan kembali rapat.

B. Langkah Rapat (Bijtrekpas) dengan Membuka Dua Lengan di Depan Dada

Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

• Sikap permulaan tegak.
• Hitungan "satu" langkahkan kaki kanan ke depan tekuk kedua lengan di depan muka.
• Hitungan "dua" langkahkan kaki kiri dan letakkan telapak kaki kiri sejajar dengan kaki kanan. Buka kedua lengan kesamping dengan posisi menekuk.
• Berikutnya kaki kanan dilangkahkan, kaki kiri diletakkan sejajar dengan kaki kanan, lutut ngeper, dan seterusnya.
• Gunakan irama 3/4 atau 4/4.

C. Langkah Tiga (Wallspas) Mendorong Lengan di Depan Dada

Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

• Sikap permulaan tegak.
• Hitungan "satu" langkahkan kaki kanan lebar ke depan, posisi dua lengan ditekuk di depan dada.
• Hitungan "dua" langkahkan kaki kiri setengah langkah dan angkat tumit, dorong kedua lengan ke depan hingga lurus.
• Hitungan tiga" langkahkan kaki kanan setengah langkan dan angkat tumit, tarik kembali lengan.
• Selanjutnya ganti mulai kaki kiri.
• Pandangan ke depan, lutut tidak ditekuk.
• Gunakan irama 3/4.

D. Langkah Ganti (Wisselpas) dengan Mengayun Lengan di atas Kepala

Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

• Sikap permulaan tegak.
• Hitungan "satu" langkahkan kaki kanan ke depan.
• Hitungan "dua" tepat saat mengucapkan "du" putar kaki

kiri dan bersama-samadengan"a"

letakkan kaki kini dan langkahkan

kaki kanan ke depan dengan cepat,

saat berputar ayunkan lengan diatas

• Langkah berikutnya mulai dengan kaki kiri.
• Gunakan irama 4/4 atau 2/4.

E. Langkah Keseimbangan (Balanspas)

dengan Mengayn Dua Lengan ke Depan dan Belakang,Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

• Awali dengan sikap berdiri tegak.
• Hitungan "satu" langkahkan kaki kanan ke depan. kaki kiri di angkat, ayunkan kedua tangan ke depan dan belakang
• Hitungan "dua" letakkan kaki kiri, kaki kunan melangkah mundur, tangan di ayun ke belakang, kaki kiri di angkat
• Lakukan dengan irama 3/4 atau 4/4

F. Langkah Depan (Galoppas) dengan Ayunan Lengan ke Atas (Leteri I)

Untuk mempermudah latihan langkah depan, sebaiknya menguasai langkah rapat terlebih dahulu.

Cara melakukanlangkah depan sebagai berikut.

• Sikap permulaan tegak.
• Hitungan "satu" langkahkan kaki kanan ke depan, tangan kini di atas, tangan kanan di samping.
• Hitungam "dua" kaki kini menyusul dan bersama-sama kaki kanan melangkah lagi (satu-hep-dua). Tangan kanan diuyun ke atas dan kembali ke hawah, tangan kiri ke atas.
• Selanjunaya langkahkan kaki kiri disusul langkah kaki kanan,kemudian langkah kaki kiri lagi.
• Irama 3/4 atau 4/4

●▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬●

Detil Jawaban

Kelas : X SMA

Mapel : Pendidikan Jasmani,olahraga,dan Kesehatan

Bab : VII Aktiviras Gerak Berirama

Kode Soal : 22

Kode Kategorisasi : 10.22.7

Kata Kunci : Senam irama